co pod

Zobaczymy co z tego wyjdzie :-). W kwietniu są pierwsze maratony pod Wrockiem, więc będę chciał się sprawdzić :-)

Dla mnie czy zrobię cheata czy nie, to wsio ryba. Bardziej chodzi o spędzenie czasu inaczej, niż na co dzień. Ale najadanie się pod korek też przerabiałem nie raz i nie dwa ;-) W przypadku Jej, to comiesięczny luz dla psychy.

[...] 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 12x26kg; 12x26kg; 12x26kg; 12x26kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x55kg; 12x60kg; 10x65kg; 8x70kg 4A. Unoszenie sztangi przed siebie podchwytem - 12x30kg; 12x30kg; 12x30kg 4B. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 15x14kg; 15x14kg; 15x14kg 5. Unoszenie sztangielek bokiem na tył barków leżąc na ławce - [...]

[...] wyciskaniu na klatkę, bo poszły 3 serie ze stówką. Normalnie idę na swoją życiówkę %-) Popołudniu mocno na rowerze. Trochę mocniejszego kręcenia i sporo sprintów. Generalnie pod koniec kończyły mi się już nogi. Dieta: TRENING 1. Omlet z jabłkiem i polewą z WPC. 2. Indyk z ryżem, olejem ryżowym i warzywami. 3. Twaróg ze śmietanką kokosową, kostką [...]

Jak widać póki co średnio działa skoro piszę %-) Dałem 2 krople. Ale jeszcze dam im szansę. Przemo, robiłem podejście pod Mianserynę, ale średnio się po małej dawce już rano czułem. Mam 2 opakowania, mogę podrzucić :-) Kapitan, nie. Pewnie jakaś dosypka jest, skoro działa :-P Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-05-16 23:58:37

[...] i ogólnie życia fit mogę stwierdzić że organizm bardzo szybko się przyzwyczaja. Kiedyś parę km biegu i tłuszcz palił się aż miło, mogłem jeść jak lokomotywa a teraz czasami pod 100 km biegu na tydzień i muszę się pilnować (mam tendencje do życia). Z kolei ostatnio dużo kolarzówki robię (350km w tym tygodniu) I znów jest taki szok że mogę wkładać [...]

[...] tętna. Tutaj możesz więcej przeczytać na ten temat: https://www.trainingpeaks.com/blog/how-accurate-is-that-calorie-reading/ Co do tego czy uważam, że są rzeczywiste? Na podstawie tętna nie, na podstawie pomiaru mocy jak najbardziej. Po założeniu pomiaru rzekome kalorie spadły o ok. 40%. Biorąc pod uwagę, że żywię się tak od kilku miesięcy i [...]

Bzyku póki co to chyba pod kategorię "sprint w hali" podpada ;-)

[...] Tak więc każda "złota gwiazdka" cieszy, bo oznacza progres i dobrze wróży na przyszłość :-) Szajba, sprawdziłem trening, gdzie biłem 100 km poniżej 3h. Tam było trochę pod wiatr, trochę z wiatrem, więc na 100 km wyrównało się (start i meta w tym samym miejscu). I było też raczej plasko. Z całego treningu średnia moc wyszła mi 234W i średnia [...]

Coś tykam, to jest dobre określenie. Robię 1-2x w miesiącu trening głównie pod kątem dynamiki. Szybka akcja 12 serii na całe nogi, więc ledwo co to czuję. Ale po sezonie wracam do normalnego treningu.

[...] za wiele miejsca na basen hehe. Czy się przełożyła? Nie potrafię jednoznacznie ocenić, bo nie pływałem kilkanaście lat %-), więc nie wiem jak było wcześniej. Ale biorąc pod uwagę jak się rower przełożył na bieganie (rok temu w maju 5 km w 27:30, w tym roku w maju 5 km w 24:40 bez większego przygotowywania się, niż rok temu), to na pływanie [...]

Malinowa, czekam na 2 mln wyświetleń :-P Damian, jako że jestem zryty pod kątem skrupulatności, to mogę powiedzieć dokładnie co do 0,1 kg jaką miałem wtedy wagę %-) 12.10.2019 - 1345W @ 80,5 kg 29.07.2019 - 1300W @ 78,6 kg 21.09.2019 - 1277W @ 78,0 kg itd. A dziś 1206W (ósmy wynik) @ 75,8 kg, więc w sumie coś w tym jest. Dzięki :-D

zobacz Bzyku na zdjecia w necie co sie dzieje pod sklepami - taka to odpowiedzialnosc wsrod ludzi, szczegolnie tych starszych. takze wg mnie mniej szkody z biegania/jezdzenia samemu niz tlumow kichajacych ludzi przed sklepami.

Fighter, dokładnie tak jest hehe. Kim, mieszkam na drugim i sąsiadów mam pod sobą, a za ścianą salonu drudzy sąsiedzi mają sypialnię %-). Ale mój Wahoo Kickr Core jest bardzo cichy i jedyne co słychać, to napęd. Do tego jeżdżą w ciągu dnia, więc raczej nikomu nie powinno to przeszkadzać. Przynajmniej nikt nigdy mi nie powiedział słowa. Już [...]

Komplet, góra i dół Potrzebuj czegoś co byłoby w miarę dopasowane (aero, z elastanem czy lycrą, nie wiem, nie znam się), stosunkowo lekkie, wiatroszczelna lecz oddychająca tkanina. Tak by sprawdziło się w temperaturach 5-10 stopni,a przy niższych mógłbym coś pod spód wrzucić.

Generalnie, to nie wiem co rozumieć pod pojęciem monitorowania postępów hehe.

I się zyebał mi dziś Edge sam z siebie i nie mam pod co podpiąć drugiego pomiaru. I wyścig kierwa chyba z zegarkiem na kierownicy będę jechał...

W której kat jedziesz? Pewnie A? Ja jadę B. Generalnie to wyścig pod test FTP %-), więc dzida od początku do końca. Szybka akcja, 20-25 min i po sprawie. Trzymać się w czubie od początku, ale lekko z tyłu, co by nie pracować za innych. A na finiszu dowalić.

Dzięki! Szkoda tylko, że nie BT :-P A co do Izki, to też jest dobra dziewczyna! W 2018 przejechała Race Through Poland (1200-1500 km w zależności jaką kto obierze sobie trasę), w 2019 przez śnieg odpuściła po pierwszym etapie. A pod koniec zeszłego roku pojechała sobie nad morze ponad 500 km %-)

Haha dzięki! Ale już i tak mam sporo mniejsze barki niż kiedyś. Co do SPD, to jest przepaść! Dlatego pod choinkę od razu Gośka dostała ode mnie buty i pedały SPD-SL. Kwestia tylko przyzwyczajenia się do wykonania w awaryjnych sytuacjach :-) Na początek możesz wziąć też zwykłe SPD, ale mi się znacznie lepiej jeździ w szosowych.